June 26, 2019

注意以下8個問題,使你的鍛煉更有效

1.不增加強度

健身是一個循序漸進的過程。您不能使用相同的強度進行長期鍛煉。你應該分階段增加強度,並完成每組練習100%。否則,它將毫無意義。

人們常犯的一個錯誤是,當他們做最後一組動作時,往往會節省能源。這很糟糕。只有通過他們的努力,我們才能知道如何去調整他們的缺點,他們的實踐越多,他們就不能走到位,他們也不能猜測。

2.訓練過度

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訓練總是比計劃的時間長,在一個地區做太多的運動或做太多的運動,這些都是過度運動的跡象。過度運動和不運動的結果是一樣的,但是不起作用。為了取得最好的效果,我們必須科學地、定期地進行每一部分的練習。

3.從不改變健身安排

今天健身不是快樂的一條腿,明天很樂意練習。隨著心情,健身需要規劃,但不是一個堅持一年的計劃,由於中間的身體變化沒有調整計劃,這是非常錯誤的。

健身需要根據訓練的階段進行規劃,不要盲目重複需要大腦思考,根據身體的變化進行調整,以使身體達到最佳效果。

4.過度使用肩帶和肩帶

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抬起重物時肩帶和腰帶是很好的工具,但它們不能經常使用,否則會產生相反的效果,使你的肌肉無法平衡發育的危險。另外,過度使用會造成嚴重傷害,因此要加以限制。使用。

5.忽視身體部位

如果你想通過鍛煉來建立一個勻稱健康的身體,不要沉迷於局部的健身,否則你會發現很難獲得理想的體型。

例如腿,腿上的肌肉占身體的40塊肌肉,但人們經常忽略腿部的運動,這就是為什么有些人有健康的上身,兩條腿就像筷子來支撐身體。

6.盲目練舉重

每個健身房都能找到這樣的傻瓜,他試圖將體重提升到他的能力之外,他不僅會產生憤怒,椎間盤突出,關節脫位和撕裂肌肉的風險,他還會犧牲自己的形狀,良好的體形是塑造身體的關鍵,所以一定要記住,不要讓勝利,勉強傷害身體是不值得的損失。

7。不要熱身或伸展

對於肌腱、肌肉和關節,舉重是一種非常激烈的運動,所以你必須在舉重前做,並做一些適當的熱身運動,讓身體充分運動,以免對身體造成傷害。在舉重前用較輕的重量或拉伸來熱身。

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否則,它會對您的身體造成非常嚴重的傷害。打火機可能會傷害肌肉,重的可能會損傷關節,而無准備的活動也會影響您的整體運動。那就是降低效率。運動前的熱身就像開車一樣。這是獲得最佳效果的重要一步,就像預熱汽車一樣。

8.不寫健身日記

有些人很專注於健身訓練,很辛苦,但訓練後累了,他們什么都不想做,更不用說記訓練日記了。有人說我每天都堅持鍛煉,從不記筆記,但你知道,不管我的記憶力有多好,都會被其他東西沖淡。

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June 19, 2019

有時我覺得胸部很疼,一個年輕的女人喜歡生悶氣,胸部長了9個腫瘤

小劉的性格通常很堅強,最近她突然感到胸痛。他發現他有9塊。醫生提醒,心理狀態會影響身體的內分泌狀態,女性應多注意生活方式的調節。

小劉今年25歲。六個月前,她在互聯網上看到了一篇關於乳房疾病自我檢查的帖子。她學會了檢查自己,發現她的左胸似乎有一個綠豆大小的硬物,但她沒有受傷,因為它沒有受傷。把它放在你的心裏。上個月,小劉發現左胸部偶爾會出現類似針刺的刺痛感。當"大姨媽”來的時候,疼痛更加嚴重。與此同時,我聽說一位同事患有乳腺癌。小劉注意到了,並去度假看病。

在婦幼保健院乳腺外科,醫生做了乳腺彩色多普勒檢查,證實小劉有乳腺增生,兩側有9個乳腺腫塊。最大直徑接近2厘米,其餘約1厘米。根據初步判斷,這些腫塊均為乳腺纖維腺瘤,由於直徑較大,手術後需切除進行病理檢查,篩查為良性或惡性。

7月18日,小劉接受了微創手術。術後檢查表明,這9例腫瘤為良性乳腺纖維膜瘤。小劉終於松了一口氣。

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根據該部門主任的說法,年輕女性患乳腺纖維腺瘤的情況並不少見。門診診所年齡在20至39歲之間的年輕患者約占良性乳腺腫瘤的75%。其發生與內分泌激素失衡有關,不良習慣影響很大,如長期熬夜,精神緊張,吃油炸食品,生悶氣,減肥過多等。在調查原因時,小劉說她通常是個性獨立的,似乎是成熟穩定的。事實上,有些東西隱藏在我的心裏,我仍然感到生悶氣,這也是腫瘤發生的原因。

乳腺纖維腺瘤雖然是一種良性腫瘤,但也有一定的惡性風險,需要積極預防。要養成良好的生活習慣,早睡早起,保持心情愉快,控制高脂肪、高熱量飲食的攝入,不要亂吃雌激素產品。此外,女性可在月經後每周進行一次自我檢查,每年定期進行乳房彩色多普勒超聲檢查。

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June 13, 2019

比特幣未來會怎樣

一位著名的行業密碼分析師在推特上詢問他的追隨者們,到2020年比特幣數量減半將對市場產生怎樣的影響。

在2,574張選票中,87%的人認為,一旦2020年的數字減半,世界上最受歡迎的加密貨幣將會升值。 61%的受訪者認為比特幣將在減半之前經曆一波漲勢並將繼續上漲。

在2020年比特幣價格減半之前,26%的受訪者認為比特幣的價格波動不會太大,但他們預計在2020年比特幣價格減半後會立即上漲。

第三個比特幣采礦獎預計將在2020年5月從12.5btc減半至6.25btc。由於采礦獎勵將減半,比特幣的發行量將會減少,這將使比特幣比今天更加稀缺,因此價格將會上漲。

您的貨幣兌換及外幣匯款的第一選擇。我們通常會於11:00am更新現鈔外幣匯率,因應24小時運作的外匯市場對該貨幣數量的供求需要

當前兩個比特幣產量減半時,出現了大幅增長。在2012年秋季將第一個采礦獎減半後,比特幣價格在一年內從10美元飆升至1,000美元。 2016年第二次減半導致比特幣價格在2017年底飆升至近20,000美元。

因此,對於比特幣價格上半年大幅上漲,業內給出了樂觀的判斷。三月底,密碼學家分享了他的預測模型,該模型顯示,由於比特幣到2020年將減半,將達到55000美元。

《簡單解釋加密貨幣》一書的作者根據比例研究了比特幣未來的表現。它通常用於商品市場,但Hosp博士將其應用到比特幣上。簡單地說,這一比率顯示了持有股票(股票)的資產數量,並將其分為每年生產的數量(流量),以顯示當前生產在當前市場達到全部產出需要多長時間。

醫生解釋說,較高的通脹率更好,因為它表明通貨膨脹率較低。例如,他說黃金從庫存到流通需要62年。相比之下,這將需要大約22年。

然而,以目前65.7萬比特幣的年產量計算,比特幣流通量將達到1770萬比特幣(股),大約需要27年的時間。應注意,這是基於每10分鍾12.5 BTC的輸出。明年減半後,比特幣的年流量將降至328500。

他說,生產是決定資產價值的關鍵因素。以黃金為例,他指出,如果價格上漲,產量將會上升,因為礦商更有動力獲得更高的利潤,這將導致黃金價格比率的下降。這導致了生產的過度供給,從而導致了價格的降低和比率的提高。

支援網上查詢不同貨幣之銀行利息及銀行利率,當中包括港幣、人民幣、英鎊、澳元、歐羅等十二種貨幣,列出儲蓄及定期存款利率供參考,資訊一目了然。

然而,對於比特幣,醫生說,"即使價格上漲,你也不能生產更多的比特幣。”它的年產量總是一樣的,因為每十分鍾就有12.5比特幣。因此,價格仍然是提高比特幣SF比率的唯一因素。

展望比特幣的未來,分析師表示,隨著即將減半,SF比率將翻倍至54,接近黃金。所以他預計比特幣的價格至少是10萬美元。

他說:"突然之間,我們的產量急劇下降……為了保持利率穩定,比特幣的價格需要翻倍。”但現在的價格要比黃金低得多,如果我們接近黃金,它將接近10萬美元,甚至30萬美元。”

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June 06, 2019

改變皮膚?3次涼爽的保養,舒緩易怒的肌肉

季節交替,夏末秋初皮膚的維持應多加注意,因為此時的溫度非常不穩定,白天炎熱,晚上涼爽。晝夜溫差是最難以忍受的皮膚,所以幹、紅癢、碎屑等一系列皮膚問題,所以如何安撫季節最有效的易怒肌膚,讓我們看看如何做到。

第一部分保濕水是關鍵---清香保濕水隨時保濕幹燥肌膚,舒緩心情

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態度:雖然此時的溫度相對夏天有所下降,但白天的溫度仍然比較高,夏末秋初的天氣比較幹燥,皮膚水分的流失並不比夏天慢。因此,最好在你的手噴霧或保濕乳液,以保持你的皮膚涼爽的任何時候。

小貼士:選擇具有清新植物味的保濕乳液,以美麗的嗅覺效果舒緩神經,減少皮膚過敏,減輕心情,滋潤肌膚,讓肌膚保持滋潤。

第二部分:鎖水不可少——清爽香精+乳霜,抓住水分,防止幹燥。

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態度:許多人不使用奶油,因為他們討厭夏天黏糊糊的奶油感覺。它們對皮膚來說已經幹燥很久了。當季節變化時,幹燥、脫皮、紅色和發癢的皮膚問題都爆發出來。如果你在這個時候不需要高保濕護膚產品,那么你的皮膚在秋天和冬天會變得更加敏感和幹燥,所以一定要在季節裏注意保濕。

溫馨提示:如果你害怕粘膩,你可以使用清爽的精華,以減少感覺的粘膩感,並有效滋潤皮膚,緩解皮膚的幹燥狀態,然後應用鎖定效果,和保濕效果緊緊鎖住水分。此外,注意及時補水,始終保持皮膚濕潤。

第三部分:夜間修護美白要快,充分利用夜間黃金時段的保濕美白

態度:炎熱的夏季過後,夏末秋初是皮膚修複和美白的最佳時期。曬傷的皮膚和沉澱的斑點是早期階段。此時,必須對曬傷和黑色素進行強化美白。防止這些斑點沉降更深更難清除。現在夜間的空氣新鮮,不悶熱,所以你晚上一定不要偷懶。你必須抓住這段黃金時期來修複和美白,才能快速修複美白肌膚。

lightmac係由專業醫護團隊負責客人的皮膚分析和進行療程

小貼士:你可以選擇美白保濕面膜來塗抹面膜。當夜晚的溫度不再那么熱時,你可以選擇面膜美白面膜,這樣你可以整晚滋潤和美白肌膚。

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