April 01, 2019

減肥後 高血壓也會下去

幾年前,我導演了一位29歲的女性病人,身高1.6米,體重90公斤。結婚幾年後,我到醫院做了一次檢查,發現血壓和血糖都很高。我建議她減肥。幾個月後,通過控制飲食和增加運動,她減掉了20公斤,血壓降到130≤70 mmHg,血糖恢複正常,她成功懷孕了。有許多例子說明如何通過減肥來達到血壓。

利用音樂,可以繞過受損的語言區部分,把詞語部分重新連結起來,中風失語症患者能較輕易地唱出句子。這種「另類」中風康復治療結合社區音樂模式及腦神經音樂治療(NMT),能讓參加者透過練習唱歌、作曲的輕鬆手法,靈活改善他們因中風而出現的失語症。

調查顯示,20至45歲的肥胖人群患高血壓的幾率是體重正常人群的5倍。相反,經過8周的體重控制後,42%的輕中度高血壓患者在平均體重減輕2.9kg後有效地降低了血壓。經過8周的體重控制和平均體重減輕3.2kg後,48%的高血壓患者在接受抗高血壓藥物治療後,可以停止服用抗高血壓藥物。

另一項基於歐洲和美國人口的研究得出了類似的結論。研究發現,少量的減肥可以對血壓產生更顯著的影響。平均體重下降2.25 kg 6個月後,平均舒張壓下降7 mm Hg,體重下降4.5 kg組平均舒張壓下降11.6 mm Hg。服用抗高血壓藥物的患者體重減輕,血壓下降更顯著。這種作用不僅存在於超重或肥胖的人群中,正常體重的高血壓患者,如果適度減肥,也能起到一定的降壓作用。

失眠問題令不少都市人十分困擾,治療失眠的方法有許多,包括中醫食療及穴位、西醫藥物治療、認知行為治療等

體重控制的重要性並不局限於成年人。一些研究發現,肥胖年齡越早,其對血壓水平的影響越顯著。控制飲食、增加鍛煉是最安全、合理、有效的減肥方法。在不增加鍛煉的情況下控制飲食很難有效減肥,反之亦然。

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Posted by: yearsgoneby at 08:47 AM | No Comments | Add Comment
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